男一队成员和尤丹(何昕霖 饰)、杨梦朵(刘李优优 饰)，都来到张若晨(赵志伟 饰)家里聚会庆祝，大家相谈甚欢，张若晨的妈妈见到很开心，去跟张若晨父亲分享，张若晨父亲却觉得张若晨不好好训练，成天玩。张若晨父亲将做好的菜端上去，大家都纷纷表示开心，主队高歌(顾权 饰)谈到张若晨父亲当年的游泳比赛的事情，为避免尴尬，张若晨借口和父亲一起去拿水给大家。原来当年张若晨父亲因为身体原因退役，所以一直把进国家队的希望寄托于张若晨。张若晨进储物间拿水时发现病历，出去询问父亲病历怎么回事，张若晨父亲却遮遮掩掩，将这件事情搪塞过去。张若晨心里始终不相信。张若晨父亲对张若晨妈妈说，张若晨最近状态不对。张若晨妈妈则说，让他好好照顾好自己，这个年龄段的孩子青春期治不了，也没法说。
食堂里，程哲海(徐洋 饰)和刘阳阳(孙伟豪 饰)对路过的女生评头论足，身后的尤丹气愤的甩筷子离去。回到校医室的尤丹，看着镜子里的自己，想起程哲海说自己肩宽，腿粗心里很郁闷。
校医室里尤丹帮杨梦朵按摩时，看着杨梦朵的胸和自己的对比，尤丹向杨梦朵咨询了怎么能将胸变大，腿变细。杨梦朵将方法一一告诉了尤丹。在食堂吃饭的程哲海和刘阳阳看着焕然一新的尤丹路过，刘阳阳鼻血“汹涌”。
活动室里，副队陆嘉余(杨天琪 饰)让程哲海训练完，去帮忙画黑板报。主队高歌将黑板报的样式给程哲海，并告诉他，尤丹会和他一起。照常训练完的程哲海假装肚子疼，不能去画黑板报。张若晨只好代替程哲海，尤丹询问张若晨，他和程哲海的事情。张若晨以为尤丹对程哲海有好感，说自己会帮她打听程哲海喜欢什么类型的女孩。
英语二级成绩出来了，男一队全员惊险全过，大家都很开心。刘阳阳建议大家一起去按摩，却被尤丹给逮住，尤丹为了以示惩罚，要大家给她针灸练手。
另一边，张若晨父亲因身体不适住院，张若晨妈妈打电话通知张若晨。接到电话的程哲海和张若晨赶到，张若晨却因父亲仍要自己回去训练的举动和父亲大吵一架。
张若晨和程哲海俩人坐在楼梯上，张若晨说，自己害怕和父亲一样，早早的就因为身体原因离开国家队。程哲海说，张若晨和他父亲不一样，他还有很多可能。
接到程哲海通知的尤海潮(张瑞涵 饰)来到医院，说如果张若晨父亲不好好住院，自己可以告他无故扰乱国家队队员的训练。张若晨父亲不可置信的说，预备国家队员？
（第一季剧终）